Au sein de la population, les allergies gagnent du terrain, et de plus en plus de personnes présentent un terrain allergique fort, avec des sensibilités à plusieurs facteurs. Pour limiter la présence d'allergènes dans la maison, découvrez nos conseils.
Les allergènes sont divers : certains sont très connus, tels que les acariens ou les poils de chats (responsables de 30% des asthmes allergiques), mais même sans aller jusqu'à déclencher de fortes réactions allergiques, certains produits que nous utilisons tous les jours sont sources d'irritation pour le nez, la gorge et les yeux, ou encore la peau.
Aérer sa maison tous les jours
On ne le répètera jamais assez : un intérieur doit être aéré au moins dix minutes par jour, même en hiver, et même si vous êtes allergiques au pollen. En effet, notre intérieur est bien plus pollué que l'extérieur, et nous devons éliminer ces pollutions intérieures. Pour éviter de charger l'air en pollens, préférez aérer tôt le matin, dans un moment où il y a peu ou pas de vent, et évitez d'ouvrir vos fenêtres en fin d'après-midi, car c'est à ce moment-là que l'air est chargé en pollens.
Faire attention à l'environnement des chambres
Nous passons plusieurs heures chaque nuit dans notre chambre, et sommes particulièrement vulnérables à son environnement. En plus d'une aération quotidienne, pensez à changer vos draps chaque semaine et à les laver à 60ºC afin de bien éliminer les acariens, et à aérer chaque jour le lit (dépliez la couette lorsque la fenêtre est ouverte afin que le matelas puisse sécher). Lavez aussi tous les deux mois vos oreillers et couettes s'ils sont en synthétique.
Ne chauffez pas trop votre chambre, l'idéal étant qu'elle soit à 18ºC. Soyez vigilant quant au taux d'humidité de la maison en général et de la chambre en particulier : un air trop sec provoquera une sensation de nez bouché et vous empêchera de bien dormir, alors qu'un air trop humide (plus de 60% d'humidité) sera propice à la prolifération des acariens. L'humidité doit idéalement se situer entre 45 et 50%.
Sachez que c'est à l'automne que la concentration d'acariens est la plus forte, lorsque l'humidité s'installe après la chaleur de l'été et que le chauffage n'a pas encore asséché la maison.
Faire son ménage pour éviter les allergènes
Lorsqu'on est allergique ou sensible, le ménage est très important car c'est lui qui va permettre d'éviter les gênes respiratoires ou dermatologiques. Cependant, même si les produits chimiques vous semblent plus simples, mieux vaut éviter de les utiliser car ils sont extrêmement irritants pour la peau ou les voies respiratoires.
Ainsi, s'il est crucial de dépoussiérer votre maison, évitez les produits dépoussiérants qui irritent les bronches et repoussent la poussière, qui va se déposer ailleurs. Mieux vaut utiliser des lingettes microfibres ou des tissus humides.
Passez l'aspirateur tous les deux jours, en choisissant un sac HEPA (Haute Efficacité pour les Particules Aériennes) que vous changerez régulièrement, sans oublier de nettoyer le filtre. Vous pouvez aussi opter pour un purificateur d'air, mais choisissez-le avec le label "Haute Efficacité".
Si vous en avez la possibilité, préférez les vitrines aux étagères pour y ranger vos livres et bibelots, afin que la poussière ne s'accumule pas dessus. Ne faites pas sécher votre linge dehors afin d'éviter que le pollen ne s'accumule dessus, et rangez-le bien dans une armoire fermée plutôt que sur une étagère, car la poussière se fixe beaucoup sur les textiles.
Enfin, si vous ne pouvez pas lavez certains objets, comme le doudou de votre enfant, sachez que le froid tue les acariens : quelques heures au congélateur permettra de débarrasser l'objet des acariens, il vous suffira de le refaire régulièrement.
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